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你是否也习惯暴力沟通?

暴力沟通大致有这么几种:

一、“道德评判”

如果别人的行为不符合我们的价值观,就被视为不道德的,比如人家比我更关心细节,那是他有强迫症,如果他不如我关心细节,那是他粗心大意。反正不跟我一样的,就是错的。还有一种就是贴标签,比如直男癌、拜金女、渣男、剩女等等,其实都是因为不懂得换位思考,不懂得尊重他人个体。对这类人,早点把Ta拉黑。

二、“进行比较”

父母最容易犯的一种错误,就是说自己的孩子不如别人家的,总是说“你看**学习多用功啊,每次都考第一名”,“你看人家**的老公多有本事,给老婆买宝马,还每个月给两万零花钱”,比较本身就是对沟通对象的一种贬低。还有就是强人所难,比如父母对孩子说“你再不听话,我就不要你了”,比如老婆跟老公讲“你不把工资卡交出来,咱两就别过了”。


沟通不会“大力出奇迹”,让沟通对象要么反感,要么反抗,要么伤心不已,自己图一时痛快,对沟通是没有任何好处的,只会把关系搞得更紧张,甚至事情往更坏得方向发展。


马歇尔.卢森堡博士提出“非暴力沟通”,是用一种相互尊重、理解和包容得方式,来实现对话。用作者的话来讲是“情意相通、和谐相处”。


非暴力沟通,记住三点:

1、给出陈述,不做评论,只说事实,不要加自己的主观判断。

2、表达感受,不加想法。区分感受和想法,尽量减少主管揣测。

3、明确需求,不要含糊。你想要,你要说你想要,你不说人家永远不知道。


比如两口子吵架,老婆因为老公经常很晚回家,加上自己的揣测,情绪大爆发,质问老公是不是在外有小三,是不是跟狐朋狗友在外鬼混。老公得情绪也给带动起来,出现了对立与反抗的情绪,就不能有效沟通了,最后吵得不可开交。如果从非暴力沟通的角度去考虑,如果只是陈述“老公,你这个月只有5天在家吃饭,我希望你多陪陪家人,至少每周有3天在家吃晚饭,多辅导辅导孩子。“这样只做陈述和提明确需求的沟通方法,效果跟大发雷霆的暴力沟通是由天壤之别的。

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jinwa/金蛙

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