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特殊时期如何获得一个好心情?

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特殊时期如何获得一个好心情?
转自 吴晓波频道
      2500万人在40多天的时间内被关在自己的家里,足不出户,每天忙着抢菜,内心所积压的焦虑、不安、抑郁和愤怒,简直像是一个不断增长的心理垃圾场。
怎么在当下疏导自己的心理,以及在疫情结束后恢复自己的心理健康?今天咱们来说一说荣格和他的主动想象法,也许会对你在日后调节自己的心理有一点帮助。
在上个世纪,现代心理学的成熟主要靠两个人,一个是弗洛伊德,还有一个是卡尔·荣格。
我读荣格的自传,他说自己童年的时候好像有两个人格,一号人格就像一个普通的孩子一样,每天正常上学、读书、睡觉以及和父母相处。但同时他还有一个二号人格,敏感多疑,渴望独居,经常躲在一个黑暗的角落里做白日梦。
      所以在成年后的心理学研究中,他认为每一个健康的人都要充分了解自己的内心体验,形成一种在清醒自我和无意识之间进行对话的习惯。这种对话能够让你在两个人格之间得到某种平衡。他把这个过程定义为主动想象的过程。
荣格说,在自己的心理学研究中,有一天的体验对他很关键,他在自传中描述了那个场景:
    “坐在书桌前,反复思考我的恐惧到底是怎么回事,然后我让自己放松,突然之间,地面在我的脚下仿佛真的裂开了似的,我掉进了黑暗的深渊,我压抑不住内心的惊恐。”
   “但是突然,在不太深的地方,我的脚便踩到了一堆软绵绵黏糊糊的东西上,过了一会儿,我的眼睛逐渐适应了黑暗。我面前是一个洞穴的入口,我从狭窄的洞口进入其中。”
      在这种主动想象中,生动的意象自发涌现,可以对潜在的人格有疗愈的作用。它让人时刻保持主动自省的视角,也可以指导现实中的事件,使人更有主动性和创造性。
     如果你的想象是积极的,那么生活就会变得阳光,进而采取的行动也会更加的理性和有效。如果想象始终是消极的,那就务必要尽快从中摆脱出来。
     你可能正因为疫情被关在自己的家里,甚至被送进了某一个方舱。没关系,你现在找一个安静的角落坐下来,闭上眼睛,像荣格一样主动想象。
     想象自己掉进了一个深渊,那就是你的心理实地,接着沿着一束微光去寻找那个洞穴,然后你走进那个洞穴,你看见了什么,如果什么也没有,那么你就不妨自己种一棵树,养几朵花,再或者自己在天空中画一个属于自己的太阳。
     那个由你创造的太阳一定会发出温暖的光芒投射到你的身上,这样你就会安静下来,感受温暖。你会告诉自己,我连树都能种,太阳都能画出来,那么明天仍然是值得期待的。

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