你我最重要的三大管理

就独立的个体而言，最重要的三大管理是：时间管理、情绪管理、健康管理。

一、时间管理

时间对每个人是公平的，每个人都拥有每天的24小时。撇开情绪和健康的因素，每个人如何管理自己的时间，决定了自己可以达到的高度。

1、时间管理，首先是让自己拥有高效能的时间段。

当我们无法心静，无法专注做某件事情，就会效率低下。当身体疲乏时，会出现精神恍惚，反应迟钝，可能会犯错。每个人每天最精神的时间段不一样，有些人有午休习惯，下午上班的时候特别精神，有些人则是早上刚上班的时候精神。而没有午休习惯的，可能要下午三点以后才会充满能量。而有些夜猫子，是晚上10点之后才精神抖擞但白天像是休眠状态。

2、合理安排休息和锻炼的时间。

大脑分为反射脑、思考脑、存储脑三部分，反射脑负责接收信息（声音、物体、景色、场景等）并产生应激性反应，思考脑对接收的数字进行加工（逻辑思维、推理分析、计算、判断等），而存储脑是在睡觉的时候工作，把信息分门别类“归档”。所以，疲劳作战大多数时候并不会产生更高的效率和更好的效果。作息有常保证充足睡眠，合理锻炼，让身体保持在健康的状态，是让自己拥有更多高效能时间段的保障。

3、事有轻重缓急，要事优先

按紧急+重要分为四象限，重要紧急的事情优先完成，这套理论被很多人接受，肯定有它的道理。但我们也要明白，时间往往不是完全属于自己可以自由安排的。所以，适当推掉一些不重要的会客、应酬甚至会议，把一些可以让别人代替去完成的工作分出去，把自己解放出来，才可能有更多的自主权。

4、学会管理周围人的时间

人的社会属性，决定了时间很多时候是跟他人打交道。所以预约这个词非常重要。如果每件事情都像去**营业厅或者去医院排队那样，时间完全不受自己控制，估计工作就变得一团糟了。管理他人的时间，还包括定期反馈和收集信息，跟催及适当的协助，比如要开一个会议，我希望一个小时内开完，但是会议的内容比较多，而且涉及的部门也比较多，所以会发出会议通知时把会议的相关资料发出去，并在邮件正文做提纲挈领地说明，并把重点要讨论的节点列出来。甚至还会找关键部门关键人员进行事前沟通，减少会议上的讨论环节。

5、时间管理重要的是习惯

坚持做某件事情，养成了习惯，这样日复一日的投入，几年下来就会有天翻地覆的变化。哪怕是利用碎片时间学点什么，长年累月积累，都会有非凡的收获。当做某件事情成了习惯，就不会有违和感，不需要做任何抗争（有些人早上的闹钟都设三个还闹不起床），起来做个晨练比率军远征还痛苦。

6、给自己更多高质量的休闲

我们那么努力管理时间是为了什么？花了很大精力做的分析体系，可以把过去需要3天完成的工作缩短到半天，不用加班了，为什么不奖励自己去看一场电影或者和朋友们来场小酌？周末不用加班，给自己追个剧又何妨？小长假不用忙工作，来个说走就走的旅行也蛮不错。我认为可以给自己一些奖赏。选择消遣还是懒着，选择陪伴孩子还是躺着，一切由你。

二、情绪管理

有人著书立说，有人谱曲吟唱，有人托物言志，有人醉生梦死。芸芸众生，多为情绪的奴隶，古往今来，儒释道如并蒂莲，修炼根源都是它。

因意识而生起，因思维而炽盛，衍生出喜怒哀惧。而情绪排解、舒缓乃至消弭，有因智慧自我疏导的，有短暂癫狂发泄的，有放浪形骸的，还有向隅而泣黯然伤神的，凡此种种，不一而足。人道是：时间是治愈一切的良药，或云：忙是治愈一切情绪病的良药（转移），都不是积极的应对方式。

情绪的控制，是人生永恒的课题，呼吸不止，修炼不息。

情绪的生起

当学会观察内心的念头生起，如平静的湖面扔下个物件，有惊涛骇浪也有水波不兴。然而对待同一件事情，亲历者的念头千差万别，就如有些人看文章，对文章本身兴味索然，对评论区闪烁的智慧光芒却趋之若鹜——我不管我怎么想的，我就想看看别人怎么想的。夫妻两计划周日带着孩子去广州，可临出门发现行驶证找不着了，老婆一边找一边骂。老公觉得老婆这无名火真发错了——你放的地方找不到赖别人，一个念头生起~~~我生气了，我不去了。但转念一想，如果她带着儿子开车去，这新手女司机万一出个安全事故，那后悔就来不及了。于是忍着不吱声。找到之后出门等电梯时，老婆对老公说：把你骂了一顿我好爽啊~~~因为情急之下，所以用唠叨来宣泄。智者不会被当下的视听蒙蔽，内心不会慌乱，或者有自己的主张，或者会收集更多信息去认清事物本相。一句话：嗨，别瞎激动。

情绪的管理

作为当事人，事情就在那，问题也亟待解决。有情绪有感触，但关键的是要向前看，到底怎么解决才是要做的事情。痛哭流涕是宣泄也或许是一种逃避。任何急躁、愤怒其实都于事无补。去年一位小学同学开车追尾了，结果站在两车之间与人理论，因为后面来车连环追尾，二次事故而失去了双腿。遇到事情最重要的是要保持冷静，旁观者清是因为他不在事中，情绪受影响极少，所以能够做出更正确的判断与决策。

情绪的控制

最后是情绪的控制。鲁莽之人容易冲动，而冲动之后往往还会给自己找借口，做他归因给自己找台阶，当然也不乏反思己过的。然而情绪的河水一旦冲垮理智的河堤，下一次只会情绪崩溃只会来得更容易。所以，学会控制情绪非常重要：这是个什么问题，是什么原因，有什么后果，怎么解决。有一次从机场回来，一个开四轮车的和一个开小货车的停在我前面的路中央，相互怒骂着挥舞着棍棒冲向对方。有一辆车变道缓缓过去，在他们旁边对着他俩喊：你们在干什么，都冷静冷静，打赢了进牢房，打输了进病房！没想到还把这两斗鸡似的哥们都劝回去了。变道超车的小事，至于用身体的伤害揍出个高下对错？想想后果，还会这么冲动么？

提高情绪管理的能力，主要是多学习。学会更多的技能，去解决工作、生活和人际交往方面的问题。能力越强，压力越小。神经不紧绷，情绪就不会那么容易失控。

一个人如果没有烦恼（负面情绪），一定是他不再以自我为中心，内心充满了爱与利他。会包容和关爱别人，知道设身处地、换位思考。

一个人如果非常受欢迎，一定是他不止是会管理（调节）自己的情绪，还善于察言观色，会对他人情绪做出正确的评估和利用。

三、健康管理

（一）、好好吃饭、好好睡觉

2012年有一段时间，我早上吃一大碗老爸煮的面条，到中午不饿就不去饭堂吃饭，晚上下班回家6点多先来3两小烧或一瓶冰镇啤酒，再把肚子吃个浑圆。结果开始胃溃疡，每天早上三点就疼醒，要找些吃的垫垫。后来越来越严重，就去中心医院做胃镜检查，在等候区听到那些做胃镜的人搜肠刮肚而无助的呕吐声，我几欲离去——我回去好好吃饭还不行么？等轮到我时，强烈的呕吐感让护士插不进去管，最后把老医生请来——不是技巧更好，只是下手更狠一些了。检查结果是严重溃疡严重到快穿孔的程度。

糟蹋自己健康的人，估计去医院探望过病人后都会有所收敛——以人为鉴，可以正记过啊。

最好的健康修行就是一天三顿按时吃，每天都睡子（晚上11点到凌晨1点）午（中午11点到1点）觉。当然按营养学，说要做饮食搭配，每天对肉蛋奶菜蔬进行精确管理，有待各位日后徐徐图之。

（二）、科学运动

科学运动才有益健康，每个人体质不同，所处的环境不同，年龄段不同，自然只能选择合适的时间做自己合适的运动。

早起跑步时，看到有两口子每天在他们楼道口跳绳——看上去蛮专业的，相比他们那种节奏的跳绳，我宁愿跑5公里。我们同事有许多喜欢打羽毛球，疫情发生以前，他们每周都会约至少一场。子公司的一个仓库主管，应该55+了，他坚持每天早上去红花湖游泳——年年如此。找到一个自己可以坚持得下去的运动——没有找得到的请自己去探索。

运动可以改善身体机能，因为消耗大了，必然会增加饮食的摄入，五脏六腑自然运转的更欢畅了。流汗=排毒，还有美容养颜之功效，有人说我头像用了美颜——除非是自带的，我一个大男人才不用那玩意——粗犷一点不是更好么。

运动还会让人有旺盛的精力，脑子转的比平时快，工作效率也更高，而且内心会相对更加宁静。

（三）、保持愉快的心情

情绪对一个人的健康影响非常大。犯抑郁症的人整宿睡不着，有些人过于焦虑导致失眠或者睡眠质量极差。影响工作和生活，带来很多不好的影响。而且容易烦躁、急躁，这都会严重影响健康。前一篇聊了情绪管理，在这里不再赘述。

让自己心情愉快，需要定期倒掉心里的情绪垃圾，我们每年每月可能都有过烦心事。可现在你依然没有释怀、事情依然没有解决的有多少件？

1、小纸条法

大家不妨做一个实验：把现在觉得很烦的事情写在一个纸条上，标注日期，把它锁进抽屉里。一个礼拜后打开纸条看看——它还影响你么？90%是已经没有任何影响了，甚至会觉得之前是自己过于在意或者弄错了。

2、自我安慰法

叫做阿Q法或者比下有余法。很多烦恼都是因为分别心和比较带来的。这可能跟我们上学做判断题和选择题太多有关——总要分出个高低大小优劣对错来。可很多事情就像比体重一样，跟比咱重的，我嫌自己太轻，比咱瘦的，我嫌自己太肥。如果要这么笨笨地思考，那何不认为比我重的是他肥，比我轻的是他瘦？好吧，怎么想自己高兴就怎么想吧。

3、学会开导自己

先来个楔子：人是很难改变的，不要去尝试改变任何人，请记住前面两句话。

为什么提这句话呢，因为很多沟通上的烦恼，都是因为我们想要改变别人，或者别人想要改变自己。如果懂了这句话，是不是少了些期许和失望呢。真的遇到事情，学会如何开导自己也很重要。我以前对账受阻的时候，我心里跟自己说：下个月这个时候肯定对好了（下个月才对好那本来很糟糕，但问题总归会解决，就是好啊，我心只念其好）。

（四）、防过度劳累

积劳会成疾，特别是心里还不痛快的那种赶鸭子上架的被动“奋斗”，身体和精神的双重折磨，很容易让免疫系统休眠，而产生各种疾病。

记得咱不是一个人，工作上可以找领导协调和同事分担，家里也可以跟家人做好分工。很多人工作忙起来，只知道自己瞎忙，不知道去争取资源。而居家的时候会发现放假了反而更辛苦——搞卫生、带娃、购物、下厨.....其实周五说说周末的计划，全家人做好分工，理应是非常轻松愉快的。真忙不过来，请个钟点工吧。

工作和日常生活中都难免会有劳累的阶段和时候，如果自己感觉疲乏、嗜睡、肩颈腰有不舒服，就需要及时休整，调理好自己的身体状况。

（五）、有病就医

大部分后果很严重的疾病都是坏在一个“拖”字上。那些爱惜自己的人，有点小毛病就会去看医生，反而不会生大病。

疾病一靠防，比如遗传病和传染性的疾病，需要平时自己注意；二靠治，及时就医可以把风险降到最低；三靠查，每年体检不可少，四靠保，人到中年压力大负担重，顶着梁，不能倒，所以重大疾病保险是需要考虑的。

这些不止是针对咱们自己，还有咱们的家人。特别是老人家，他们大多节俭惯了，觉得不是走不了路是不用去医院的。

（六）、舒适的环境

看到美好的景色会让人心情舒畅，自然看到乱七八糟的场景心情会受到影响（大多说习惯了不觉得）。有三个字：一是勤，勤收拾、打扫、整理，有时候把钥匙放在不常放的地方，会让自己找的焦头烂额，让家里整洁有规律，其实是有很多无形的好处的；二是舍，一年都用不上的，除了藏品、珠宝首饰，该丢弃的及时丢弃，很多鞋子舍不得丢放了一两年发现也没法再穿。三是气，保持室内空气流通，阳台尽量少放杂物和高大的植物，最常去的地方要尽量整洁和敞亮——这代表着心情。

（七）、网络与信息管理

智能机成了人的“器官”，各种有用无用的信息会占用不少的时间，有些人刷机到半夜，有些半夜醒来都会看一会手机。我的建议是：晚上9点半，把WIFI电源拔了，手机关机集中在客厅充电。好处有三：

1、WIFI也需要休息，第二天网络会很顺畅，一点都不卡顿；

2、充电器会释放有害气体，在卧室充电，对身体不利；

3、减少家庭网络的辐射，让家人都能提高睡眠质量，得以更好休息。